Класичний масаж спини - техніка виконання

Вам відомо це жахливе відчуття, коли м'язи спини і шиї вогнем горять, а до хребта здається підвісили важкенну гирю? Так, все це наслідки монотонної або важкої роботи і малорухливого способу життя. Найстрашніше те, що на профілактику немає ні сил, ні часу, хоча кожен з нас розуміє її важливість. Мається на увазі фізичні вправи і здоровий спосіб життя. Але є приємний і не складний спосіб позбутися від болю і відновити свої сили. Масаж спини - включає в себе кілька етапів: підготовчий, середньо глибинний, глибокий і завершальний. Під час масажу спини опрацьовується плечовий пояс, лопаточна область, прямі і косі м'язи, попереково-крижовий відділ і сідничні м'язи.

Прийомів виконання даного масажу велика кількість. Пропонуємо вам дізнатися, який вплив деякі з них можуть надати на ваш організм.

Погладжування

Цей прийом починаємо від крижів до пахви, потім з плеча до пахви. Погладжування підвищує температуру шкіри і прискорює струм лімфи і крові в судинах. Ще цей метод заспокійливо впливає на нервову систему, видаляє верхній шар шкіри, а значить поліпшується функція потових і сальних залоз. А тривале погладжування створює знеболюючий ефект. Цей прийом виконується наступним чином: рух починається від низу до верху тильним боком до пахви, потім вниз, вже долонею, при цьому чотири пальці разом, а великий палець відведений.

Розтирання

Опрацьовуються ділянки шкіри біля хребта, оскільки там знаходять вихід спинномозкові нерви. Це необхідно для поліпшення діяльності внутрішніх органів. Масажувати сам хребет немає необхідності. Розтирання проводиться основою долоні, або великими пальцями обох рук. Можна використовувати ще один варіант розтирання. Масажист кладе свої долоні на поперек пацієнта так, щоб великі пальці стикалися і починає кругові рухи вгору, направляючи їх усередину, до хребта. Це спиралевидне розтирання. Слід витримувати невелику відстань між хребтом і масуємою зоною. Приблизно на 30 секунд необхідно змінити розтирання погладжуванням, для того щоб масуєма ділянка могла адаптуватися і ефект від масажу був яскравіше. Розтирати можна і інші м'язи спини.

"Стругання"

Ще для цих м'язів можна скористатися прийомом "стругання". Цей прийом полягає в тому, що кінчики чотирьох пальців з положення "кулак" під кутом занурюються в м'язи. У цьому полягає техніка глибокого опрацювання. У м'язах знаходиться безліч кровоносних судин, які живлять їх. Такий прийом сприяє кращому постачанню тканин киснем і живильними речовинами. Це означає, що продукти розпаду будуть виводитися швидше. Така техніка зручна при великих жирових відкладеннях.

Гребенеподібне розтирання

Прийом гребенеподібного розтирання виконується кістковими виступами пальців на близько хребетної зоні. Це також техніка глибокого опрацювання. Якщо на спині клієнта є больові точки або хворобливі місця, слід застосувати прийом кругового розтирання.

"Пиляння"

Масаж продовжуємо прийомом "пиляння". Цей прийом виконується ліктьовим краєм обох долонь, причому в поздовжньому і поперечному напрямку. Відстань між долонями 1- 2 см.

Перераховані вище прийоми збільшують швидкість проходження по судинах крові і лімфи, а це попереджає відкладення солей, сприяє розсмоктуванню набряків, полегшує роботу серця.

"Пальцевий душ"

Завершуємо масаж прийомом "пальцевий душ". Його суть полягає в швидкому перебиранні пальцями по тілу клієнта. Основний акцент робиться на розслабленні тіла.

Слід пам'ятати, що кожен з прийомів чергується з погладжуванням, а вібрації в області нирок і лопаток повинні бути акуратними і виконуватися в щадному режимі. Масаж спини можна виконувати щодня.

Запобіжні заходи: не слід робити масаж, якщо є ушкодження шкірного покриву або висипання, а також при підвищеній температурі тіла, викликаної простудним захворюванням або інфекціями. Особам похилого віку слід уникати інтенсивних методів масажу.