Як зробити масаж попереку і тазостегнового суставу

В сучасних умовах проблеми зі спиною набувають масового характеру. Причини можуть бути різними: офісна робота, тривалі посиденьки за комп'ютером, недолік необхідних мікроелементів в організмі. У підсумку це провокує постійні болі в спині, в т.ч. в найбільш уразливому місці хребта - попереку.

Намагаючись позбутися від них, люди шукають різні способи лікування. В основному це медикаментозне лікування. Але коли воно дає короткочасний ефект, тоді багато хто звертається до альтернативної медицини, починають займатися фізкультурою, дихальною гімнастикою. Або просто вчаться жити з болем, намагаючись не звертати на ньогої увагу.

Втім, є ще один не менш ефективний варіант - масаж попереку. У більшості випадків така процедура закінчується успіхом. Так, вона може зайняти певний час, адже треба пройти цілий курс. Але тут головне дотримуватися систематичністі занять. І тоді з часом проблема з постійним болем у попереку буде вирішена.

Особливості масажу попереку

Перед тим як записуватися на масаж, необхідно усвідомити один момент. Суть в тому, що у даної процедури є протипоказання, і вона підходить не всім. Зокрема, не можна виконувати масаж попереку людям, які мають гострий біль. В даному випадку він знімається різними гелями, кремами, мазями та іншими лікарськими засобами. Якщо ж болі дуже сильні, тоді лікар призначає потужні анальгетики, які зменшують спазми і судоми. І тільки коли вони перестануть (або хоча б вдасться їх приглушити), можна записатися на курс масажу.

Як виконується масаж попереку?

Техніка даної процедури досить проста, тому її можна виконувати навіть вдома. Потрібно тільки знати, як зробити масаж попереку.

В даному випадку область, що массується, ділиться на 3 зони:

• паравертабельну (сюди відносяться навколохребцеві м'язи);
• попереково-хрестовий (тазостегнові суглоби, крижі, попереково-крижове зчленування);
• сідничний (сідничні м'язи).

Пацієнт повинен лежати на животі, поклавши руки уздовж тіла, але трохи зігнувши їх в ліктях. Під голеностоп кладеться валик. Ноги повинні бути відведені на 30-45 градусів одна від одної.

Починається масаж з нанесення спеціальної мазі чи іншого засобу на область, що массується. Потім використовуються такі прийоми:

• погладжування;
• вижимання;
• розтирання;
• розминка;
• вібрація.

Порядок їх виконання рівно такий же, як при класичному масажі. Всі рухи виконуються зверху вниз (адже відтік лімфи в поперековій області йде в пахові лімфовузли).

Замість висновку

Тепер ви знаєте як зробити масаж попереку, він виконується гранично просто - так само, як і класичний. Єдиним нюансом є те, що для його проведення болю повинні бути помірними. У цьому випадку дана процедура цілком може допомогти вирішити наявну проблему.

Масаж тазостегнового суглоба вважається досить специфічною маніпуляцією. Справа в тому, що він знаходиться глибоко в тілі, вельми щільно покритий м'язовою і жировою тканиною. Його капсула практично недоступна для будь-якого масажу, тому доводиться обмежуватися масажем м'язів. Впливати на суглоб можна лише з двох боків: спереду, в місці прикріплення кравецького м'язу і ззаду, там, де розташовується великий рожен і сідничний бугор.

Проводити подібні маніпуляції може не тільки фахівець, але і будь-яка людина, котра опанувала основні методики. Однак для досягнення найкращого результату дану процедуру краще довірити професійному масажисту. Тим більше, що зробити якісний масаж тазостегнового суглоба або масаж ніг зовсім не складно. Його вартість в клініках і масажних салонах дозволить всім пацієнтам скористатися даною послугою, не відкладаючи проведення процедури на невизначений час.

Особливості масажу

При масажі тазостегнового суглоба використовуються як основні, так і локальні прийоми. До основних прийомів відносяться:

• поплескування;
• погладжування;
• розминка;
• стискання;
• натиснення;
• лупцювання;
• струшування.

До локальних прийомів відноситься масаж передньої або задньої частини стегна.

Поєднання і порядок використання прийомів залежить від захворювання і ступеня ураження суглоба. Однак існують загальні рекомендації, яких слід дотримуватися при проведенні маніпуляцій.

Загальні рекомендації до проведення масажу тазостегнового суглоба

Масаж слід проводити в теплому приміщенні і спокійній обстановці, щоб м'язи тіла могли максимально розслабитися. Це дуже важливо при проведенні будь-яких маніпуляцій, особливо в тому випадку, якщо тазостегновий суглоб зазнав серйозних змін.

Всі маніпуляції виконуються в певній послідовності, від низу до верху, тобто від коліна до стегна. Вплив на м'язи стегна і сідниці повинні бути відчутними, але при цьому не повинні викликати дискомфорту і хворобливих відчуттів. Особливо акуратно слід проводити процедуру в ураженій області. Не потрібно докладати багато зусиль відразу, навантаження можна додавати лише від сеансу до сеансу. Процедура не повинна займати багато часу (не більше 10-20 хвилин).

При проведенні масажу важливо розуміти, що його ефективність залежить не тільки від кваліфікації масажиста. Важливе значення має тяжкість процесу, кількість процедур і, звичайно ж, психологічний настрій самого пацієнта. Саме він є запорукою успішного лікування.